બ્લોક થયેલી ધમનીઓ ખોલો: આ 4 સરળ ઉપાયોથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
By Gujju MediaApril 14, 2026 at 8:21 PM0 views
Photo: Gujju Media
AI મુખ્ય હાઇલાઇટ્સ
- નિયમિત સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે.
- માછલી, અખરોટ અને ચિયા બીજ જેવા ઓમેગા-૩ થી ભરપૂર ખોરાક ધમનીઓમાં બળતરા અને પ્લેક જમા થતું અટકાવે છે.
- પૂરતી અને નિયમિત ઊંઘ લેવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટે છે, જે ધમની બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે.
- શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તણાવ નિયંત્રિત કરવાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ અડધું થઈ શકે છે.
હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડો: ધમનીઓ ખોલવા અને નસો સ્વસ્થ રાખવાના ઉપાય આપણા શરીરના મુખ્ય અંગોમાં ધમનીઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે હૃદયમાંથી ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત શરીરના તમામ ભાગો સુધી પહોંચાડે છે. પરંતુ, ઘણીવાર આપણી જીવનશૈલી અને ખોટા આહારને કારણે ધમનીઓમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય પદાર્થો જમા થઈને પ્લેક બનાવે છે. આનાથી ધમનીઓ બ્લોક થઈ જાય છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ આવે છે અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટે છે.
Was this story interesting?
