હાડકાં જ નહીં, હૃદય અને મગજ માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે વિટામિન-ડીની ઉણપ, જાણો સપ્લીમેન્ટ લેવાની સાચી રીત
By Gujju MediaApril 13, 2026 at 8:18 PM1 views
Photo: Gujju Media
AI મુખ્ય હાઇલાઇટ્સ
- આશ્ચર્યજનક રીતે, ભારતમાં 70-80% લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ જોવા મળે છે, ભલે અહીં પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ ઉપલબ્ધ હોય.
- યાદ રાખો, વિટામિન-ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય છે, તેથી તેના મહત્તમ શોષણ માટે તેને ઘી, તેલ કે અન્ય હેલ્ધી ફેટ્સવાળા ભોજન સાથે લો.
- જાણો, વિટામિન-ડી3 સાથે K2 લેવું અત્યંત જરૂરી છે, કારણ કે K2 કેલ્શિયમને હાડકાંમાં પહોંચાડી હૃદય અને કિડનીમાં જમા થતું અટકાવે છે.
- સમજો, વિટામિન-ડીની ઉણપ માત્ર હાડકાંને જ નહીં, પરંતુ યાદશક્તિ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- સાવચેત રહો, વિટામિન-ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેતા પહેલા હંમેશા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો અને ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ ડોઝ નક્કી કરો.
માત્ર ધૂપ પૂરતી નથી! વિટામિન-ડીના પૂરા ફાયદા મેળવવા માટે આ એક વસ્તુ છે સૌથી જરૂરી આજની ભાગદોડભરી જિંદગી અને ઓફિસના બંધ રૂમમાં કામ કરવાની સંસ્કૃતિએ આપણી પાસેથી એક ખૂબ જ મહત્વની વસ્તુ છીનવી લીધી છે—કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ. વિટામિન-ડી, જેને ‘સનશાઈન વિટામિન’ પણ કહેવામાં આવે છે, તે આપણા શરીર માટે સુરક્ષા કવચ સમાન છે. વિડંબના એ છે કે ભારત જેવા દેશમાં, જ્યાં વર્ષના મોટાભાગના સમયમાં પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ હોય છે, ત્યાં પણ લગભગ 70% થી 80% લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ જોવા મળે છે.
Was this story interesting?
