તંદુરસ્ત જીવન માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ કેમ જરૂરી?

રોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા અને યાદશક્તિ ઘટે છે, વાંચો વિગતવાર અહેવાલ આજના આધુનિક અને ધમાલભર્યા યુગમાં બદલાતી જીવનશૈલી, મોડા સુધી સ્ક્રીન જોવાની ટેવ અને કલાકો સુધી કામ કરવાના બોજને કારણે લોકો પોતાની ઊંઘ સાથે બાંધછોડ કરી રહ્યા છે. જો તમે પણ દરરોજ રાત્રે ૬ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો હવે ચેતી જવાની જરૂર છે. આરોગ્ય ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો અને તબીબોના મતે, એક કે બે દિવસ પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેનાથી શરીર પર તાત્કાલિક મોટો પ્રભાવ પડતો નથી, પરંતુ જો લાંબા સમય સુધી અપર્યાપ્ત ઊંઘ લેવામાં આવે તો તેની ગંભીર અસરો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. ઘણા લોકો રાત્રે મોડા સુધી જાગવાની આદતને સામાન્ય ગણે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ધીમે ધીમે શરીર આ ઓછી ઊંઘ સાથે અનુકૂલન સાધી લે છે.