શું 6 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે? જાણો તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમારે ખરેખર કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ
By Gujju MediaSeptember 23, 2026 at 12:10 AM
Photo: Gujju Media
AI મુખ્ય હાઇલાઇટ્સ
- આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, ઘણા લોકો દૈનિક ૬ કલાકની ઊંઘને પૂરતી માને છે, પરંતુ તબીબી નિષ્ણાતો આ ધારણાને ખોટી ઠેરવે છે.
- ઊંઘ એ માત્ર શરીરને આરામ આપવાનો સમય નથી, પરંતુ મગજ માટે દિવસભરની માહિતીનું પ્રોસેસિંગ, શરીરના કોષોનું સમારકામ અને મહત્વપૂર્ણ અંગોને પુનર્જીવિત કરવા માટે અનિવાર્ય છે.
- મોટાભાગના વયસ્કો (૧૮-૬૪ વર્ષ) માટે ઓછામાં ઓછી ૭ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, જ્યારે ૬ કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લાંબા ગાળે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નોતરી શકે છે.
- સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) અને અન્ય આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા વિવિધ વયજૂથો માટે ચોક્કસ ઊંઘના કલાકો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જેમ કે નવજાત શિશુઓ માટે ૧૨-૧૬ કલાક, નાના બાળકો માટે ૧૧-૧૪ કલાક, શાળાએ જતા બાળકો માટે ૯-૧૨ કલાક અને કિશોરો માટે ૮-૧૦ કલાક.
- અપૂરતી ઊંઘથી હૃદય રોગ, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ડિપ્રેશન, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વજન વધવું અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવા જોખમો નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
દરરોજ ૬ કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે કે ધીમું ઝેર? ડોક્ટર્સે કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો! આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં મોટાભાગના લોકો ઊંઘ સાથે જ સૌથી પહેલાં સમાધાન કરે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે ઊંઘ એ માત્ર શરીરને ‘ઓફ’ કરવાનો સમય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવું નથી.
Was this story interesting?
